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Bronce. El arca del testimonio 37 Bezaleel hizo también el arca de madera de acacia. Era de dos codos y medio de largo, de un codo y medio de ancho y de un codo y medio de alto. 2 La recubrió de oro puro por dentro y por fuera, y le hizo una moldura de oro alrededor. 3 Le hizo, además, cuatro aros de oro fundido para sus cuatro patas: dos aros a un lado de ella, y dos aros al otro lado. 4 También hizo las varas de madera de acacia y las recubrió de oro. 5 Y metió las varas por los aros a los lados del arca, para llevar el arca. El propiciatorio Hizo también el propiciatorio de oro puro. Era de dos codos y medio de largo y de un codo y medio de ancho. 7 También hizo los dos querubines; de oro modelado a martillo los hizo en los dos extremos del propiciatorio. 8 Un querubín estaba en un extremo, y el otro querubín en el otro extremo. De una sola pieza con el propiciatorio hizo los querubines en sus dos extremos. 9 Los querubines extendían las alas por encima, cubriendo con sus alas el propiciatorio. Sus caras estaban una frente a la otra; las caras de los querubines estaban mirando hacia el propiciatorio. 6 La mesa de la Presencia Hizo también la mesa de madera de acacia. Era de dos codos de largo, de un codo de ancho y de un codo y medio de alto. 11 La recubrió de oro puro y le hizo una moldura de oro alrededor. 12 Le hizo también un marco alrededor, de un palmo 10 menor de ancho, y al marco le hizo una moldura de oro alrededor. 13 Le hizo cuatro aros de oro fundido y los puso en las cuatro esquinas que corresponden a sus cuatro patas. 14 Próximos al marco estaban los aros donde se colocaban las varas para llevar la mesa. 15 Hizo también las varas de madera de acacia, para llevar la mesa, y las recubrió de oro. 16 También hizo de oro

Cáliz o de una flor de lirio. Tenía una capacidad de 2.000 batos. 23 Las diez pilas con bases móviles Hizo también diez bases de bronce. Cada base tenía 4 codos de largo, 4 codos de ancho y 3 codos de alto. 28 Este era el diseño de las bases: Tenían marcos, y los marcos estaban entre los paneles. 29 Y sobre los marcos que había entre los paneles había figuras de leones, bueyes y querubines. Y sobre los paneles, tanto encima como debajo de los leones y de los bueyes, había guirnaldas en bajorrelieve. 27 Cada base tenía cuatro ruedas de bronce con ejes de bronce. En sus cuatro patas había unos soportes debajo de la pila. Estos soportes eran de bronce fundido y tenían guirnaldas a cada lado. 31 Su abertura sobresalía del interior un codo, a manera de capitel. Su abertura era redonda, hecha como una base de un codo y medio de diámetro. También alrededor de su abertura había bajorrelieves. Sus marcos eran cuadrados, no redondos. 32 Las cuatro ruedas estaban debajo de los marcos. Los ejes de las ruedas salían de la base. Cada rueda tenía un codo y medio de alto. 33 El diseño de las ruedas era como el de las ruedas de un carro. Sus ejes, sus aros, sus rayos y sus cubos eran todos de metal fundido. 30 También los cuatro soportes de las cuatro esquinas de cada base salían de la misma base. 35 En la parte superior de la base había un soporte circular de medio codo de alto, y sobre la base había soportes y marcos que salían de la misma. 36 34 Sobre las planchas de sus soportes y de sus marcos grabó querubines, leones y palmeras, según el espacio de cada uno, con guirnaldas en derredor. 37 De esta manera hizo las diez bases del mismo metal fundido, de la misma medida y de la misma forma. Hizo también diez pilas de bronce. Cada una tenía una capacidad de 40 batos. Cada pila tenía 4 codos de circunferencia. Colocó una pila sobre cada una de las

En un banco de predicador de cable o de una sola mano.Músculos Entrenados Durante El Curl PredicadorLa flexión del curl predicado trabaja los tres flexores del codo del brazo:BícepsLa parte más grande y prominente del flexor del codo y funciona de manera opción con agarre por encima.BraquialUn musculo flexor debajo del bíceps que hace el mayor trabajo de flexión de los brazos.BraquioarialdisUn musculo flexor que se encuentra en los antebrazos.Los tres músculos trabajan al doblar el brazo. La flexión general se encuentra en la mayoría de los ejercicios de bíceps. Ya que el curl predicador es mayormente realizado en posición supina, trabajara mayormente el flexor del codo más largo, el bíceps. Los otros dos músculos también crecerán ya que contribuyen a movimiento de flexión. El crecer del braquial incrementara el grosor y ancho de los brazos, mientras que el braquioarialdis hará que los antebrazos se vean más grandes.Consejos Adicionales Para El Curl PredicadorMientras estés haciendo este ejercicio, siempre mantén tu codo de manera fija y en línea con tu hombro y asegúrate de que el movimiento se haga de manera controlada durante todas las series. Por último, puedes comenzar por poner tus brazos en el banco y pedirle a alguien que te pase la barra. No seas tímido, pídele a alguien que te observe si el banco no tiene un estante para poner la mancuerna/barra. ¡Ejecutar de manera segura lo es todo! El Curl Predicador También Es Para Las Chicas Si, leíste correctamente… ¡El curl predicador deberían ser hechas por las chicas! Damas, este ejercicio se puede ver intimidante, pero tomen en consideración que requiere un poco de prueba y error para el posicionarse. Es importante estar cómodo y preparar el banco, barra o la maquina con la forma correcta. Toma tu tiempo, comienza con una carga liviana y permite que tu cuerpo y mente entiendan la mecánica de este ejercicio. Chicas, sé que definitivamente aprecian la apariencia de unos brazos tonificados, así que trátenlo y si no estás segura de algo, pregunta a un profesional de piso de tu gimnasio. Una vez que te sientas cómoda. Una vez logres esto, intenta una supe serie, por ejemplo, el curl predicador seguido por flexión de curl martillo (ejercitando el mismo musculo de manera seguida) o el predicador con barra con la extensión de tríceps por encima de la cabeza (para trabaja músculos opuestos de manera consecutiva).De manera general, las flexiones predicador son uno de los ejercicios más efectivos que puedes comenzar a hacer para crecer tus bíceps, ya que te ayudan a poner mayor enfoque en la forma y función debido a la restricción del patrón de movimiento.Leer más acerca de los ejercicios de biceps!Para leer este articulo en ingles haga